授乳 ストレス 解消

新たなスーパーフード「モリンガ」

お母さん&赤ちゃんに驚く効果が!?

 

  1. 奇跡の食べ物!?
  2. モリンガとは
  3. 3つの効果
  4. おすすめの食べ方
  5. 大島美幸さんの場合
  6. まとめ

授乳

 

奇跡の木!?

 

チアシードやアサイーなど、栄養価が非常に高いスーパーフードが、現在女性たちの間で注目されています。

 

でも、ここで授乳中の女性からしてみると…。

 

「赤ちゃんにも、母乳を通して栄養が充分行き渡るような、スーパーフードがあればいいのになぁ」

 

なんて思いますよね。

 

そこで様々なスーパーフードの中でも、特に授乳中のお母さんにも赤ちゃんにも良い効果があるものがあるんです!

 

それが、「奇跡の木」だとも言われているモリンガという植物です。

 

主にお茶などに加工されて販売されており、日本ではまだ馴染みがあまりないですが、海外ではかなり注目されてきています。

 

しかしモリンガと言われても、詳しく知っている人って、かなり少数派なのではないでしょうか?

 

そんな、一部のスーパーフードマニアしか知らない…。

 

でも母乳を通して、赤ちゃんにたっぷりの栄養を与えられる奇跡の木・モリンガについて、今回は大特集したいと思います!

 

 

 

モリンガとは

 

スーパーフード・モリンガって

どんなもの?

 

 

モリンガは、北インドが原産地です。

 

そのため熱帯・亜熱帯の乾燥した環境でも育つ、非常に生命力の強い木です。

 

授乳

 

実は日本でも栽培がおこなわれていて、やはり温かい沖縄県や熊本県などで多く栽培されています。

 

モリンガは繁殖力が高く、かなりのスピードで成長し、大きな木になります。

 

そして実をつけるわけなのですが、見た目はいんげんのような細長い形をしています。

 

実際、いんげんのようにサヤや種も食べることができるんですよ。

 

モリンガのすごいところは、何と言ってもほとんど捨てるところが無いくらい、全て食べられるということです。

 

葉っぱや実、種やサヤだけでなく、花や根っこまで食べられるんです!

 

どうやらモリンガの花は、マッシュルームのような味だそうですよ(笑)

 

木が成長すると10メートルほどの高さとなり、非常に大きくなります。

 

また厳しい環境にも強いということで、積極的に植えられ環境保全の面(CO2削減)でも活躍しています。

 

栄養素も90種類ほど含まれており、お母さんと赤ちゃんにとって非常にプラスになるものばかりです。

 

・ビタミンC量は、オレンジと同じくらい
・カルシウムは、ほうれん草の約40倍
・ベータカロチンは、にんじんの2倍
・ビタミンB群の仲間であるパントテン酸は、バナナの3倍

その他ビタミンやミネラルなど、赤ちゃんに必要な栄養素がこれでもかと詰め込まれているのです。

 

このモリンガをお母さんが摂取することで、赤ちゃんに良質で豊富な栄養を与えることができます。

 

その他にも、お母さんにとっても赤ちゃんにとっても嬉しいことばかり!

 

詳しくは、次の項目で説明していきますね。

 

 

 

3つの効果

 

モリンガの

母乳への効果とは?

 

 

モリンガは奇跡の木としても有名なのですが、原産地の北インドでは「マルンガイ」と呼ばれています。

 

マルンガイとは、北インドの言葉で「母親の親友」という意味があります。

 

つまり授乳中のお母さんにとって、そして赤ちゃんにとって、とても大切な効果があるということなんですね。

 

そこで、授乳中で赤ちゃんに得られるメリットを主に3つご紹介します。

 

授乳

 

・母乳の出を良くする

 

母乳は乳腺でつくられて分泌されますが、もともとはお母さんの血液からできています。

 

そのため、どうしてもお母さんが血液不足(鉄欠乏性貧血)になりやすく、同時に母乳の出も悪くなってしまう場合が多いのです。

 

その点モリンガには、鉄分や母乳の主成分のひとつであるたんぱく質、そしてビタミンB1・B2が豊富に含まれています。

 

これらの栄養成分の働きで血液(鉄分)不足を解消し、たっぷりの母乳を出すことができるのです。

 

たくさん母乳が出れば、それだけ赤ちゃんもたくさん飲んでくれて栄養状態も良くなります。

 

このようにモリンガは、母乳をたくさんつくる働きがあります。

 

・非常に豊富な栄養素を赤ちゃんに与えられる

 

モリンガには、良質な母乳をつくるための栄養成分がほぼ全て含まれています。

 

これをお母さんが摂取して母乳に移行することで、赤ちゃんもモリンガに含まれる90種類の栄養素を取り入れることができるのです。

 

ビタミン類などは特に、含有量の多い有名な野菜と比べてもモリンガの含有量の方がはるかに多いんですね。

 

お母さんにとっても、育児の疲れや授乳で疲れたよからだに、この栄養素も染み渡ります。

 

意外と多いのが、赤ちゃんのお世話に時間を取られて、お母さん自身の食事がおろそかになっているケースです。

 

朝食がパン一枚だけとか、昼間はファーストフードだけ、なんてことありませんか?

 

こんなときこそ、お母さんに不足している栄養素をモリンガが補って、良い母乳が出るということにつながるのです。

 

・ストレスが溜まりにくい

 

え?食べ物でストレスが溜まりにくくなるの?

 

なんだか不思議ですよね。

 

でも実は、モリンガにはGABA(ギャバ)という脳などの興奮を抑える、天然アミノ酸が含まれています。

 

GABAは、脳などに対しては「抑制型の神経伝達物質」としてはたらいています。

 

そのため、脳の過剰な興奮や刺激を抑えてリラックスさせる効果があるのです。

 

これが結果的に、ストレス解消につながっているんですね。

 

同時に、ストレスが強いとそれだけGABAが使われてしまい、体内から不足してしまうということが起こってきます。

 

ストレスの多い現代人の中でも、育児と家事をこなさなければならないお母さんのストレスは、並大抵のものではありません。

 

このような場合、GABAは1日に30mg摂取することが望ましいとされています。

 

しかし…実際は度重なる育児のストレスで、GABAは常に不足状態なのです。

 

GABAの含有量が多い食べ物として有名なのが、発芽玄米で100gあたり10mgのGABAが含まれています。

 

しかしモリンガの場合は、GABAが発芽玄米の30倍の量含まれているのです!

 

そのためストレスに強くなり、更には授乳中にも多い産後うつなど育児ストレスによる症状の予防をします。

 

お母さんがいつも穏やかな状態で赤ちゃんに接することができれば、赤ちゃんの情緒も安定しやすくなりますよ。

 

 

 

おすすめの食べ方

 

モリンガの

摂取方法とは?

 

 

モリンガは主にパウダー状で販売されており、お湯やお水に溶かして飲むパターンが多いです。

 

授乳

 

青汁みたいな感覚で、気軽に飲めるのが嬉しいですよね。

 

また、忙しい朝食代わりとしてスムージーに混ぜるのも良いですね。

 

オススメはバナナとミルク、そしてモリンガパウダーを入れて作るスムージーです。

 

バナナの甘みが、モリンガの青味を打ち消してくれて飲みやすくなりますよ!

 

その他には、モリンガのサプリメントがあります。

 

サプリメントのメリットは、味などを気にしなくても良いという点ですね。

 

忙しい授乳中でも簡単に飲むことができるので、お母さんたちからは人気が高いです。

 

 

 

大島美幸さんの場合

 

あの芸能人も

モリンガを愛用中

 

 

モリンガは、スーパーフードとして今新たに注目されている食品です。

 

そのため、流行や情報に敏感な芸能人は海外セレブをはじめとして、皆さんモリンガを愛用しています。

 

では、日本の芸能界ではモリンガはどのように広まっているのでしょうか?

 

日本の芸能人では、ただいま赤ちゃんの子育て真っ最中の森三中・大島美幸さんが愛用されているそうです。

 

大島美幸さんも、モリンガを飲みつつ母乳育児をがんばって、赤ちゃんに栄養をたくさん届けていたんですね。

 

授乳中にも、こうして最新のスーパーフードであるモリンガを活用するあたり…。

 

約1年間の妊活中から、とてもがんばっていた大島美幸さんらしいなと思いました。

 

授乳中の大島さんは、かなり以前に比べて体型がスッキリされたなという印象です。

 

これも、モリンガと質の良い母乳を赤ちゃんに飲んでもらっているからなのでしょうね。

 

授乳

 

まとめ

 

まとめ

 

 

今話題のスーパーフードの中でも、海外からだんだん注目され始めているモリンガについてご紹介してきましたが、いかがでしたか?

 

成長が早いためCO2削減にも一役買いながら、その根っこから葉っぱまで全て食べられるモリンガ。

 

さらに栄養素は、名だたる野菜や果物などを追い抜くくらいの含有量。

 

そのほとんどが良質な母乳をつくり、赤ちゃんに与えるためにとても大切な栄養素です。

 

今まさに母乳育児をがんばっている、森三中の大島美幸さんも愛用中のモリンガ。

 

まだまだ認知度は低いですが、母乳に良いものはどんどん試していきたいですよね!

 

わたしも授乳中なので、モリンガのサプリメントを飲んでみたいなと思いました。

 

母子ともに豊富な栄養素で心身の健康を維持するモリンガ、今から先取りして要チェックですよ!